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इस घरेलू प्रोटीन पाउडर से बिना जिम जाए वजन और बॉडी दोनों बढ़ाएं

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आज हम बात करेंगे प्रोटीन पाउडर बनाने के बारे में, जिसे यूज़ करके आप घर पर ही थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करके अपनी बॉडी बना सकते हैं और अपना वजन भी बढ़ा सकते हैं. अक्सर युवा लड़के अपनी बॉडी बनाने और अपना वजन बढ़ाने के लिए तरह-तरह के बॉडी पाउडर खाते रहते हैं जो काफी महंगे भी होते हैं और वह यह सोचकर बाजार से बॉडी बिल्डिंग पाउडर खरीदते हैं कि इससे उनकी बॉडी जल्दी बनेगी. लेकिन हमेशा उल्टा ही होता है, बॉडी बनने के बजाए बिगड़ जाती है और शरीर में बहुत सारे साइड इफेक्ट भी हो जाता है.

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एक बात हमेशा याद रखिए कि बाजार से कभी भी ऐसी बॉडी बनाने वाले पाउडर, वजन बढ़ाने वाले पाउडर खरीद कर ना खाए, अगर जिम ट्रेनर भी आपको इसे खाने की सलाह दें तो भी आप न खाएं क्योंकि है आपके लिए बहुत घातक साबित हो सकता है. जिम ट्रेनर खुद प्रोटीन पाउडर बनाता है तो आप ले सकते हैं अन्यथा नहीं. बाजार वाला प्रोटीन पाउडर खाने से आपको अपनी बॉडी में इसका साइड इफेक्ट देखने को मिलेगा और साथ ही किडनी डैमेज और लीवर खराब होने की समस्या भी हो सकती है. इसलिए आपको इनसे दूर ही रहना है. अब आप पूछोगे कि इसकी जगह हम क्या इस्तेमाल करें जिससे हमारा वजन भी पड़ जाएं और बॉडी भी. आप चिंता ना करें क्योंकि आज हम आपको एक ऐसा प्रोटीन पाउडर बनाना सिखा रहे हैं जो कि आप आसानी से घर पर ही बना सकते हैं.

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इस घरेलू प्रोटीन पाउडर से बिना जिम जाए वजन और बॉडी दोनों बढ़ाएं –

image credit : youtube

प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए हमें इन चीजों की आवश्यकता होगी, 100 ग्राम मूंगफली, 100 ग्राम बादाम, 100 ग्राम सोयाबीन दाना, 100 ग्राम मिल्क पाउडर. इन चारो को पीसकर अच्छे से आपस में मिक्स कर लें और किसी भी डिब्बे या कांच के बर्तन में रख ले और सुबह के समय थोड़ी बहुत एक्साइज करने के बाद आप इसका सेवन करें. जो लोग जिम जाते हैं वह भी जिम जाने के बाद इसका सेवन कर सकते हैं.

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ऐसे करें इस्तेमाल –

image credit : youtube

एक गिलास दूध में 4 चम्मच इस पाउडर को मिलाना है और इसे पीना है और ऐसा ही शाम को भी करना है, शाम को भी इसी तरह थोड़ी बहुत एक्सरसाइज जिम करने के बाद आप इसका सेवन कीजिये. आप चाहें तो इसे पानी के साथ भी ले सकते हैं. अब रोजाना इस पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं और लगातार कितने भी दिन तक कर सकते हैं, इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, दूसरी बहुत ही ज्यादा प्रोटीन वाला पाउडर है, आप इसका इस्तेमाल कीजिए. यह आपका वजन भी बढ़ा देगा और आपकी बॉडी, मसल्स आदि बनाने में काफी मददगार रहेगा.

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